🔢 Инструменты

Калькуляторы

Рассчитайте ключевые показатели вашего здоровья и питания бесплатно

Индекс массы тела (ИМТ)

Оценка соответствия веса и роста. Ориентир, не диагноз.

Вес, кг

Рост, см

Ваш ИМТ—

Категория—

Норма для вашего роста—

Калории и КБЖУ

Формула Миффлина–Сен-Жеора. Учитывает пол, возраст и активность.

Пол

Вес, кг

Рост, см

Возраст

Уровень активности

Цель

Базовый обмен (BMR)—

Суточная норма (TDEE)—

Цель — ккал

Белки

—

г/день

Жиры

—

г/день

Углеводы

—

г/день

Норма воды

Рекомендуемое суточное потребление чистой воды.

Вес, кг

Уровень активности

Температура воздуха

Норма в день — л

Стаканов по 250 мл—

Нужна персональная программа?

Калькуляторы дают ориентир — тренер составит точный план именно под вас.